昔は、本当に薬に頼ってました・・・
本当に便秘で悩まされました。1週間、2週間近くお通じがなく。お腹が張って苦しくて。薬を飲めばなんとかなるだろうと、安易に薬を服用。でも、なんとも、"ガンコ"で。効き目がほとんどなく・・・。病院で処方されているという、漢方系のお薬を服用したところ。今度は、体に合わなかったのか。ものすごい腹痛に襲われ。全身がしびれて。危うく病院へ・・・・、なんてもことも。
常に、体の中がすっきりしない感じが続いた時期が長くありました。当然、こんな状態、体にいいはずがありませんよね。腸の中が汚れている状態なのですから。何とかしなければという焦り。その焦りから早く逃れようと、お薬に手を出す・・・・。昔の自分は、便秘と闘ってましたね。
でも、お薬ですから。
常用すると、効き目が悪くなったり。それに、腸の働きが悪くなり、終いには腸がただれてしまうことだって。お金出してお薬飲んで、効果があまりなくて、体を壊すなんて。なんだかヘン・・・・・。
自分にとって、体によくて、お財布にも優しい、便秘の解消法ってなんだろう・・・・。今まで試してみて、一番効果があったものをここでご紹介します。でも、誰しもがこの方法で便秘が改善するとは限りません。体質よっても避けなければならないこともありますから。その点はご注意くださいね＾＾
■キャベツを沢山食べる■
ご存知の通り、整腸作用のあるキャベツ。葉物野菜なので、お値段にかなりの変動がありますが＾＾；これを私はどうやって食べたかといいますと。
一度熱湯でキャベツをサッと煮ます。クタクタに煮てしまうと、ビタミンが流れてしまうので、サッと煮てくださいね。それか、レンジで加熱。それをそのままドレッシングをかけて食べたり、お味噌汁にたっぷり入れて食べたり。カレーのときは、キャベツの上にカレーをかけて食べたり。キャベツ自体が味に個性がないので、どんな食べ方でも美味しいです。
春に出回るキャベツはことのほか美味しくて。キャベツ1つ、あっという間に食べてしまう私＾＾；畑のキャベツが収穫できたときは、もう独り占めです＾＾；
■夜寝る前に腹筋■■
これは、本当に効き目バッチリですよ＾＾寝る前に、腹筋をします。これは、ゆっくり、お腹を意識してやるといいですね。回数というよりは、腸に、頑張ってね！っとエールを送るような感じで。ゆっくりと、体を起こすときに、息を吐く、倒すときに息を吸う。膝を曲げて、腰を痛めないように気をつけてください。
それともう一つ。
わき腹を伸ばしたり、ねじったりするのもいいですね。これも効果がありますよ。テレビを見ながら、やったり、何か考え事したり？時間を決めてやるのがニガテな私でも、これならできました。私の場合は、夜、やって効果がありました。
■大豆きなこごまミルク■■
コップに牛乳を注ぎ、きなことすりごまを入れて。黒蜜をちょっと加えて。これを、夜、夕飯時に飲むんです。すると、翌朝ならず出てくれるんです〜♪約束をしたように、ちゃんと出てくれるんです。今まで、いろいろ薬などに頼っても、あれだけ苦しんだ便秘。今は、全くないんです。おまけに、生理前に必ずできた、吹き出物も今はほとんどでません。不思議なくらいに。この方法で、しばらくいきたいと思ってます＾＾
